Tel.: +36 30 2352 702 E-mail: zitasport@gmail.com  
     
 



GYAKRAN ISMÉTELT KÉRDÉSEK


Róbert: kérdésem az lenne hogy a piacon annyi a táplálék kiegészítő gyártó mint égen a csillag.Van különbség az egyes gyártók között?
Pl.Bsn,pronutrition,biotech? Vagy a Bsn megiscsak bsn marad? Válaszotokat előre is köszönöm!

válasz: Természetesen van különbség a táplálékkiegészítők között. Egyes táplálék-kiegészítőket engedély nélkül árulnak. Van amelyik szintetikus, van amelyik természetes anyagokat tartalmaz (ezek drágábbak, felszívődásuk 90%).

Renáta: szeretném megérdeklődni, hogy a csípőről az úszógumit milyen gyakorlatokkal lehet eltüntetni?

válasz: A derékon és a csípőn éppúgy mint a hason lévő felesleg elsősorban, 70%-ban a táplálkozáson múlik, diéta, és heti 3-4 aerob mozgás.

RIASZTÓ ADATOK
A magyar lakosság egészségi állapota

Egy ország lakosságának egészségi állapotát a társadalmi-gazdasági tényezők jelentősen befolyásolják. A magyar lakosság egészségi állapota nemzetközi összehasonlításban rendkívül kedvezőtlen, amely visszahat az ország gazdasági teljesítményére, versenyképességére. A népesség kedvezőtlen egészségi állapota az életesélyekben meglévő földrajzi és társadalmi különbségekkel is magyarázható.

Hazánk demográfiai helyzetére jellemző, hogy a halálozások száma 1981 óta több mint 760.000-rel meghaladja a születések számát.





Házisárkány otthoni edzése / blog /
2010. július 12., hétfő
Itthoni edzés -Szőke Zitával . Indul!!!!












Zita nyerte az
aerobik-Megasztárt

Sport-, szabadidős- és rekreációs tevékenység Magyarországon

Magyar Szabadidő Szövetség konferenciáján a szabadidősporttal való kérdésekkel foglalkozva az alábbi magyarországi adatról számolt be: "A felnőtt lakosság mindössze 9% - a mozog heti 2 alkalommal legalább félórányit."



Domonkos Zsolt Táplálkozási Tanácsok Felsőfokon című könyve, kapható nálam!





Ha többet akarsz tudni:
- A táplálék-kiegészítőkről
- A sporttáplálkozásról
- A diétákról, fogyókúrás módszerekről
- A folyadékfogyasztásról
- A legális és tiltott teljesítményfokozásról
- A betegségek megelőzéséről és leküzdéséről
Mindezt egy könyvben megtalálod. TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSOK FELSŐFOKON
A könyv akciós bevezető ára: 3000Ft

Telefon 06-30-2352-702
E-mail: zitasport@gmail.com



 

 

 
  ÓRÁIM

Személyi edzés, személyre szabott edzésterv készítése: Személyi edzőhöz járni, különösen egy kezdőnek ,
jó befektetés lehet az edzés korai szakaszában: így ugyanis könnyen megtanulhatja a gépek használatát vagy a leghatékonyabb gyakorlatokat, sőt, egy jó edző hatalmas motiváló erő is lehet.
Amennyiben edző állítja össze az edzésprogramod, rengeteg időt és energiát spórolsz meg, és hatékonyan, a leggyorsabban éred el a kívánt eredményeket.

Az első találkozáskor
Beszélgetés, tájékoztatás fittségi szint felmérés, ami a következőket tartalmazza
1. egészségügyi konzultációt
2. a Vendég, edzéssel összefüggő életkörülményeinek feltérképezését
3. célok meghatározását
4. életmóddal kapcsolatos tanácsadást (táplálkozás, pihenés)
5. antropometriás méréseket
6. fittségi szint felmérést a céloknak megfelelő, fejlesztésre kerülő képességek függvényében
Tréning
1. a testépítéssel, kardióval kapcsolatos, az edzés folyamán elhangzó fogalmak magyarázata
2. a gyakorlatok helyes kivitelezésének magyarázata, bemutatása
3. az Vendég mozdulatainak folyamatos kontrollja, kérdések megválaszolása
4. az edzés levezetése, motiválása
5. az edzés dokumentálása
1-2 havonta kontroll mérés, a bekövetkezett változások követhetősége érdekében.
A személyi edzés további feltételeiről, szóban, illetve írásos formában kaphat tájékoztatást.


 

Full fitnesz: Edzd magad sokoldalúan!
Egyszerű jól követhető, koreográfiamentes óra, ahol a test fő izomcsoportjainak megdolgoztatásán, formálásán, a jó közérzeten van a hangsúly. Az órákon megismerkedhetsz az aerobickal, az Xco-traininggel, a gerinc tréninggel, alakformálással, jöhet egy kis latin, vagy capoeirra aerobic, a lényeg hogy MOZOGJUNK, formálódjunk, és érezzük jól magunkat!








Xco-training:
Gyere és tedd próbára magad Nyugat-Európa és Magyarország legújabb fitnesz eszközével! Egy olyan kondicionáló és egyben alakformáló órán vehetsz részt, ahol egy speciális, henger alakú, "élő súlyzóval" különböző mozgásformákat végezve az egész tested átmozgathatod nagy hangsúlyt fektetve a has-, hát-, kar- és farizmokra! Kitűnő mozgásforma zsírégetésre, alakformálásra, állóképesség fejlesztésre, kötőszövetek erősítésére.
Az Xco-training titka abban rejlik, hogy a henger dinamikus ide-oda mozgatása során a híg tömeg a Xco egyik oldaláról a másikra kerül. Ez a mozgás arra ösztönzi a mélyen fekvő kötőszöveteket, hogy gyorsabban és nagyobb számban állítsanak elő új sejteket. A szalagok, az inak és az izomszövetek egyszerre regenerálódnak az intenzív tréning során, az erek fala is megerősödik.
Kiválóan alkalmas mozgásszervi bajok megelőzésére.
Hatásai:
Tartásjavító, zsírégető: megmozgatja a testtartásért felelős izmokat, a pulzusszám megnő, így gyorsul a zsírégetés. 30%-al több kalória égetés, mint a kocogásnál.

Koordináció:
javul az izmokon belüli, valamint az izmok közötti koordináció.
Hajlékonyság és mozgékonyság: mivel teljesen kihasználjuk a mozdulatok sugarát, ezért fejlődik a koordináció és a test stabilizációja, javul a ruganyosság.
Regenerálás és védelem: regeneráljuk a mélyen fekvő kötőszöveteket/ mélyizom torna/ egyúttal kíméljük, védjük az ízületeket.
Feszítés és koncentráció: az edzés fokozza az erőt, a gyorsaságot, a kitartást, valamint a koordinációt.
Edzések Mecsek fitneszben
Személyi edzés a Mecsek fitneszben